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常久坐，用馬克操來開髖（懶人包） - 照護線上

即使你沒有打算去參加路跑，或受訓成一位短跑選手，也可以透過「動作*行進方式」的組合練習來穩定姿勢與增加關節的靈活度。無論是每天早晨起來的暖身，或 ...

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