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健身狂料理全書：增強肌肉、精實身材、保持健康的科學飲食法與120道實用食譜

對來說熱量較低但體積較大(因此具有飽足感)。18 這是我的經驗法則:試著用 80-20 分別法。舉例而言,這些食物像是瘦肉、全穀食物、許多蔬果,還有低脂乳製品。

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