為什麼這篇延長飽足感食物鄉民發文收入到精華區：因為在延長飽足感食物這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者gt132328 (ROZA零式-ILI)看板FITNESS標題[閒聊] 飽腹感高的食物時間We...
延長飽足感食物 在 ???? 柔伊 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:35:19
. 秋意濃居家的悠閒時光，來杯天涼好Chill⠀ 🎉🎉https://lihi.tv/ugw8T⠀ 快要悶壞的心情～正需要來一杯特調⠀ 一杯時尚又無負擔的口袋餐輕飲🍹⠀ 簡單運用Pocket Meal調製出清爽口袋餐輕飲⠀ 不到15秒就完成一杯時髦的飲品~⠀ 打破口袋餐純飲的框架，創造出多層次的低...
每個人的飲食習慣與狀況不同可能會有不同的看法
像是比起吃六小餐
我覺得吃三大餐比較容易感到有飽足感(一天總攝取熱量相同的前提)
每餐有適當比例的碳水化合物,蛋白質及脂肪也能有效延長飽足感
碳水化合物類的食物:
燕麥 馬鈴薯 南瓜 各式蔬菜等等
蛋白質類食物:
雞胸肉 豬里肌肉 牛腿肉 鮭魚
脂肪類食物
酪梨 南瓜子 杏仁
同時也會避免一些流質類食物及乾燥類食物
像是牛奶豆漿 果乾 餅乾 穀物棒之類的
因為吃這些都好快就感覺餓了..
地瓜跟雞蛋雖然也是大家推薦的食物
但我吃了也是很快就有飢餓感
我想這個問題對每個人來說答案應該都不太相同
不過我想還是可以討論討論
大家心目中的理想食物是...?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.230.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462361701.A.E84.html
※ 編輯: gt132328 (60.249.230.19), 05/04/2016 19:36:33
→ aureliechen: 我理想的應該是菜吧，隨便什麼菜，蔬菜就行 05/04 19:52
推 aureliechen: 牛奶的話我會通通做成優格，當作餐煎點心 05/04 20:46
推 cyr1216: 有時下午茶吃茶葉蛋+無糖豆漿 真的飽到快飛天 05/04 21:46
推 noraneko: 料理方法有差 烤地瓜餓很快 蒸地瓜餓很慢 05/04 22:31
→ ann7773631: 我覺得慢慢吃也會飽比較久 05/04 22:43
推 XIAOFENG: 如果一樣配燕麥或香蕉 覺得牛奶的飽足感大於豆漿 05/04 23:03
推 osape: 我吃燕麥很容易餓，是餓到飢不擇食的程度，所以寧可吃別的 05/04 23:21
推 antpig: 燕麥 05/04 23:31
推 buckwheat: 我有一次是燕麥加牛奶放微波 質地蠻濃稠像粥一樣 05/05 00:47
→ buckwheat: 有效止饑 05/05 00:48
推 TETZ: 五穀糙米飯這種可以很飽又低GI 05/05 02:32
推 lightpipi: 慢慢吃+1 05/05 10:30
推 gina31126: 雞胸肉，超飽 05/05 11:14
→ Jsmash: 糙米飯&適量肉類 05/05 16:58
推 bk102029: 高麗菜 05/06 10:23
推 nonwash: 菇類，各種菇類可以吃很飽 05/06 11:32
推 ironbeggar: 推菇類，可以吃很多種類，很飽又不膩 05/06 20:46
推 zxcv32188: 無調味堅果(熱量稍高)、芭樂(熱量較低)、蛋(用電鍋加水 05/06 21:48
→ zxcv32188: 水蒸，一次可以蒸1-2天份然後冰起來，無油無鹽) 05/06 21:49
→ zxcv32188: 算一算外面的茶葉蛋…自己蒸最便宜又健康！^_< 05/06 21:51
→ zxcv32188: (用蒸的跟水煮蛋一樣，但蒸是用電，可以省瓦斯！） 05/06 21:54
推 c58264cathy: 只吃菜我都會超餓 05/06 23:38
推 DLCSEA: 就飯類搭配蛋白質就不容易餓啊 05/07 01:40
推 runorfat: 高雄正忠便當一個，超飽 05/07 11:04
推 yuyuh1986: 我覺得好市多希臘無糖優格很強大，我吃一大碗+蜂蜜+蘋 05/07 15:20
→ yuyuh1986: 果丁就可以撐到中午（我是一個吃紫米飯糰只能撐兩個小 05/07 15:20
→ yuyuh1986: 時的人） 05/07 15:20
推 VinaYang: 菇類炒蛋 可以當晚餐 05/08 12:20
推 Wishmaster: 菜超級容易餓... 05/08 13:27
推 Narcissuss: 奶油 05/08 18:57
推 andy31313: 糙米 五股饅頭 05/08 19:20
推 apple90101: 蕃薯可以飽很久 05/10 01:57
推 Monchat212: 推好市多的希臘優格 一飯碗＋一根香蕉可以飽到中午 05/11 21:18