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晚上運動睡眠
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【睡眠演化史】運動與勞動之不同與奧妙《恆定系統》
藉由運動讓身體在白天消耗體力,可以累積晚上睡眠的需求,不但可以改善入睡困擾,還可以增加睡眠的品質及深度。 臨床上,卻常常聽到失眠者抱怨 ...
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