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早睡晚睡都不好，要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康

持續性睡眠不足更形成惡性循環，持久影響身心健康。條件配合下，盡量晚上10~11 點睡覺，如果沒有辦法選擇入睡時間，就盡量保持每日可睡足6 小時。

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