颱風來惹~趕快在家躲好🥺😂 這時間還有人醒著嗎？ 我這時候應該進入夢鄉了😆 超過晚上11點都是排程發文的， 我是早睡早起的養生人💤 如何早睡？ 每天6點起床，加上運動1.5小時， 晚上10點你就想睡覺了😴~試試看吧😛 #小幫手⭕⭕相機直出美圖 #原圖直出 #富士相機 #fujifilm #人像攝影 #人像 #拍照姿勢 #portrait

《更改國高中上課時間之網路提案》 作者｜張婉歆 校正｜魏翌涵 ❙ 網路提案更改國高中上課時間 2020年12月12日於「公共政策網路參與平台」上，有網友提案將國高中上課時間改為9：30到5：00，讓學生有更充裕的睡眠時間，使讀書的效率提升。此提案不到兩周就達成了5000人連署門檻。教育部對此回應，將召開兩場公聽會並邀請提案人及各十位民眾一同參與，聆聽民意後再決定。不過目前因疫情影響，兩場公聽會都將無限制延期。 - ❙ 本提案中贊成方的想法 支持者認為延緩上課時間可有效使睡眠時間增加，大多數人表示7:30到校確實過早，且因通勤關係需要更早起床，導致學生在上午第一、二堂課無法專注，甚至有打瞌睡的情形。 也有人表示，放學後需要到補習班繼續上課，到家時間已是10點，又需讀書、完成作業，往往已經12點，隔天5、6點就需起床，睡眠時間嚴重不足。 - ❙ 本提案中不贊成方的想法 認為現行上課時間不需更動，睡眠時間的長短應與自律較為相關。部分人表示他們的睡眠時間足夠，且沒有上課打瞌睡的問題，不需依靠延遲上課時間以增加睡眠。 更多意見指出若此提案執行可能出現的問題，有人擔心如此安排只會造成課程進度上不完、原訂於早自習時間的考試需要利用其他時間考，導致最後需要額外加課，或延後放學時間，導致學生更晚回家，進而更晚睡覺，造成惡性循環。 而上課時間的更改也會造成家長困擾，且容易遇上上班的交通高峰，增加上學危險性及不便性。 有些意見則認為延後至9點半上課過晚，刪掉早自習時間（8點上課）即可，也有意見認為應延至8點半。 - ❙ 作者想法 我認為延後上課時間與增加睡眠時間兩者並沒有完全直接的關係，除了上述意見中，延後上課時間可能導致需要加課，反而更晚下課等等外，延後上課可能對部分人養成“明天可以晚起，那今天就可以更晚睡”的心態。 且提案目的為希望學生睡眠充足，應是為學生健康著想，相較於如何才能睡更晚，如何早睡是更應關注的問題，而早睡的問題便牽扯到補習班及課後活動等等。 其中包括台灣現行教育制度的問題，為何會有眾多學生選擇放學後多花時間到補習班上學校應教的課程。 而其他國家的上課時間大多少於台灣，多是因為教育體制本就不一樣，若台灣希望大幅更動上課時間，也許需要在教育體制上做出改變。 這個提案還有很大的討論空間，若真的要實行也應需更多配套措施，妥善解決其延伸問題。不過追根究柢，我認為最重要的還是學生自己掌控時間的能力，若空有更多時間卻不妥善運用，便只是浪費時間罷了。 現今因疫情影響而在家學習，少掉了通勤及早自習時間，如同變相的8點上課，正好可以趁此時檢視自己是否能在較晚上課的情況下，更妥善的安排時間，並擁有更充足的睡眠。

專心在自己身上 覺得累了就休息 覺得不舒服就離開 24小時都是你自己的 好好享用 永遠別忘記你自己 記得常常對自己微笑 - 最近很勤勞在練體能 開始慢慢找到在家與自己相處的樂趣了 但我還是很想問 到底如何早睡早起 真的好想調作息 但我真的睡不著⋯⋯