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晚睡習慣了，如何改成早睡早起？ - GetIt01

所以，為了讓晚上的時候你的褪黑素能大量分泌，白天的時候要盡量增加日照時間。即使沒辦法接觸太陽光照，也可以在房間中比較明亮的地方工作。而到晚上的時候則盡量把光線調 ...

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