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燕麥奶就是精緻澱粉，適合運動前喝；杏仁奶是油脂，無糖豆漿 ...

堅果飲DIY，一點也不難早餐喝燕麥片泡牛奶時，可再加些芝麻、南瓜子等堅果；黃青真建議，可用咖啡磨豆機、食物攪碎器將杏仁果、腰果、核桃等大顆粒堅果磨碎，或回歸傳統 ...

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