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超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！

首先早餐熱量建議男生在450-600卡，女生在350-500卡，有相關標籤：瘦身, ... 了，且糖的含量非常的高，一杯就含有40g糖分，甚至比早餐店奶茶還要多！

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