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治療失眠,5個改善睡眠的簡單規則!早睡早起？其實你 ... - 賀啦!哇哉

梶村說：「相反的，只要在早上起床後，使用電腦或智慧型手機，就可以刺激交感神經，使大腦變得清晰。」 接著，最好在睡覺的1至2小時前泡澡，尤其以溫水浴 ...

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