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早晚體重沒變
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每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練 ...
而後我開始做飲食熱量控制,一天至少吃四餐,每餐控制在500大卡,早晚各做一次重訓,重訓完再補充約500大卡的熱量(包含碳水化合物以及蛋白質)。如此施行 ...
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