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全銀運動／別靠安眠藥吃對食物助好眠 - 聯合報

鎂和鈣也是助眠營養素，能放鬆肌肉、平衡交感神經，讓大腦保持平靜，可多吃深綠色蔬菜、黑芝麻，牛奶加黑芝麻粉，讓舒眠效果加乘。 睡前拒NG食物. 飲食和 ...

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