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五個彈力帶熱身，讓肩膀快速暖機！ - 排球 - 運動視界

有一條彈力帶就可以進行的五個肩膀熱身動作，簡單快速的讓肩膀暖機， ... 想像從刀鞘中拔刀，這個動作能在過頭的情況下活化旋轉肌群，記得大拇指指向 ...

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