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運動前的熱身很重要，4 大關鍵技巧讓你效果達100% - 健康遠見

... 接著以彈力帶做上背肌群與肩部旋轉肌群的訓練，最後才開始練球。 ... 動態伸展（藥球傳接）和局部暖身（著重在上背部與肩部的彈力帶暖身）。

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