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雅喬的游泳陸上訓練・中篇——上肢肌力| 鐵人三項 - Don1Don

將彈力帶由靠身體往外拉，過程中一樣維持手肘彎曲九十度，前臂與地面水平，手臂與身體間建議夾著毛巾，內旋和外旋動作能強化游泳時頻繁使用的旋轉肌腱， ...

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