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3个动作锻炼肩关节，加强旋转肌群的稳定度，预防受伤 - 新闻

第一个动作，我们是要用双手握住弹力带，将肩胛骨向后收好，然后我们的 ... 肌群的，旋转肌群更强，才能更好地保护我们的肩关节，才能让我们训练的 ...

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