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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩 - 鉅亨

這是「抗旋轉（Anti-Rotation）」訓練之一，藉由將彈力帶水平往反方向拉的動作，迫使核心肌群抵抗彈力帶的力量，藉此鍛鍊脊椎與核心的穩定度。 步驟1﹕ ...

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