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避免肩膀疼痛你需要這三個訓練動作強化肩部旋轉肌群 - 運動星球

我們可以使用彈力帶或拉力繩來做訓練，首先，將繩子一頭固定住另一頭用手握住，將手肘彎曲90度讓上臂與前臂成直角，同時，挺胸收緊肩胛骨並把肩膀往後 ...

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