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肩頸痠痛自我緩和運動2

肩旋轉肌.背後遞物. Page 18. 肌⼒力力訓練原則. 負重⽤用⼒力力程度：以負重動作能重覆達10下為宜 ... 動作種類：依⾝身體需強化部位肌群，每⼀一肌群. 依上述原則 ...

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