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全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群 - 早安健康

髖部是跑者身體最重要的部位，因為髖關節與周邊肌群是跑者步幅與跨步動力的最大 ... 透過以上四種動作的反覆練習與變化，可強化肩胛部位穩定肌群及肩關節旋轉肌群， ...

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