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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

在做很多複合式多關節動作時，肩膀是很常會一起使用到的肌群，在訓練胸肌或是背肌 ... 這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到肩膀的旋轉肌 ...

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