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健身一个月会有效果吗？你需要搞清楚肌肉和力量的非对称生长

例如，一个很瘦的健身新手，在健身房努力锻炼一个月之后，卧推重量从40kg提高 ... 但如果要说一个月内就想看到明显的增肌效果，还是不太现实的。

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