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新手 增肌 一個 月
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為何增肌會卡關?跟訓練頻率、組數與次數有關係嗎?
有些人說每週一次大量的練習是增肌的最佳方法,一個典型的訓練課表 ... 另一方面,已經不是新手的健身人,仍可以透過每週3天的全身性訓練來增肌。
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