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一個月最多能長多少肌肉？專家告訴你

加克奇克表示：「考慮到所有因素，平均來說男人每個月可以增加約0.45-0.9公斤肌肉，女性平均最多能增加0.45公斤肌肉。」 他也說，比起做輕阻力和有氧運動 ...

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