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增肌優先還是減脂?健身新手在設定重訓目標前請先注意!

最後，健身新手先減脂還有另一個好處，當你一開始接觸健身時，身體的肌肉的協調性及穩定性都還沒有建立起來，所以，應該要先以12-15RM的重量來掌握每一個 ...

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