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重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！

根據美國明尼蘇達州的運動生理學家兼CSCS私人教練的Mike T. Nelson博士說，只要經過有效率的訓練安排，我們平均每個月能夠增加0.5-1kg的肌肉量，但這並不 ...

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