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《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧 - 運動視界

自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求高重量，但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。 超過100組鍛鍊法，安排自己的重訓菜單. 針對胸、背、肩、手臂、臀腿等 ...

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