側面拾腿 1→2→3→4→1→2→3→4(中間各休息10秒,共4分鐘) 139 排一二哥 íNBATM 二二二一胸肌×腹肌mix版伏地挺身、V-UP這兩個動作,是我在家最常做的運動,不管新手、中 ...
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