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新手先練大肌群 - Fitness Notes
大肌群擁有更大的肌肉量,所以在訓練中需要我們儘可能覓集更多肌纖維,這個時候很多複合動作也就必須占據訓練的主要部分了。 胸肌是一個相對簡單的肌群,而背部、腿部 ...
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