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仰臥起坐太難？新手就練這動作，不復胖還能防腰痛-第2頁

利用牆壁練腹肌這樣做超簡單. 仰躺，臀部靠牆使雙腳碰觸牆面立起，雙手向頭頂處伸展。 將雙手和頭部往牆面靠近，維持這樣的狀態再向牆面小幅度靠近10次。

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