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練腹肌不要做仰臥起坐，容易受傷！傳授5個居家更有效的訓練 ...

但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、下背肌等肌肉群等核心肌群。 仰臥起坐的功效是什麼? 仰臥起坐瘦肚子有效嗎？ 很多人想知道仰臥起 ...

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