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女生腹肌怎麼練？要練多久？瘦小腹、馬甲線終極指南附訓練菜單

由於腹內外斜肌不像腹直肌那麼常被鍛鍊到，所以人魚線通常也會比較難練。 論功能性來說，腹直肌主要的作用是捲曲腹部，幫助脊椎前屈。腹斜肌主要的功能則 ...

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