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每天一分鐘就可練腹肌！9個平板支撐動作鍛鍊核心 - 聯合影音

平板支撐（plank）又稱撐高、撐舉、棒式或撐平板，是一種核心肌群訓練（core muscle training），常見的平板支撐是前支撐，維持伏地挺身姿勢，身體重量由 ...

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