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[心得] 給新手的減肥重訓菜單...轉自PTT-FITNESS板

由大肌群(腿 背 胸)先練，小肌群(肩 手臂)次之 因為在鍛鍊大肌群的時候 也會運動到小肌群。 e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉 ...

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