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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

肌肥大訓練菜單之頻率、部位分配 ... 把相同的組數分成兩天來練，肌肥大效果會比在一天練完還好。 比如說你一整個星期要練16組胸。 星期一練8組＋星期四練8組，會比你星期一 ...

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