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[心得] 新手開始練的建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

一個好的訓練菜單應包含"訓練與休息" 所以安排菜單時盡量避免連續兩天練同一個部位舉例來說你真的很希望有大胸部你可以排成胸腿胸背胸肩只要符合大 ...

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