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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群的訓練項目就好。 「推」的動作是練胸、肩、三頭; 「拉」是練背、二頭; 「腿」就 ...

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