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[討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎？ - PTT Uncovered

因為啞鈴側平舉我通常做完兩組就不行了就得分次才能完成但這也失去肌肉維持張力的效果了熱狗王是一次做36下大中下三個重量各12下還是這個菜單不適合 ...

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