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健身菜單一週- 不能天天上健身房？3天訓練菜單

健身新手 該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練? 健身菜單一週; 新手週練的全身性訓練 ... 課表：有動總比沒動好穩定增加訓練量多做下、提升負重等每兩星期增加組運動。 最後 ...

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