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新手健身課表- 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

這課表叫做PPL 2 ，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練強度，幫助增長肌肉、提升力量專門術語3x ，每組8下到12下2x5: 兩組 ...

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