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[問題] 重訓8個月新手課表請益- 看板MuscleBeach

可以的話想要將健身時間縮短為一小時。 爬文了一下，想調整成一週四練，以推拉腿肩核心來分，以下是我的健身菜單，還請各位指點Day1 推槓鈴臥推12*4 ...

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