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健身新手如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重訓重點 ...

若你已經維持某個課表一段時間，卻始終沒看見效果，切記不要馬上更換課表，可以透過增加訓練重量、次數，否則會一直卡在改變課表的輪迴裡。 【增加 ...

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