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健身菜單怎麼安排?5步驟帶你了解健身菜單怎麼排

想要透過健身實現增肌減脂、提升體適能、改變體態等目標，安排健身菜單是健身前 ... 每一個肌群的施力技巧，同時分散於不同位置的訓練，也較適合健身新手的體能狀況。

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