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健身重訓要怎麼踏出第一步？推薦訓練菜單 - Pinkoi 設計誌

第1、2 組使用「10～12 下力竭」的重量第3、4 組使用「6～8 下力竭」的重量，共4 組。 深蹲一開始可能對新手來說有點困難，但這無疑是最棒的練腿健身動作 ...

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