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啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

如果可以實際拿取來用最重要：例如去運動中心、健身房（小時計費）以現場啞鈴拿起來做 ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

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