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跑步| 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！

4/ 認識訓練課表種類. 課表可分成：輕鬆跑(E)、配速跑(M 或T)、長距離訓練(L)、間歇訓練、變速跑、肌力訓練、休息 ... 你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？

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