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只要學會這三個練背的動作，徒手就可以練出倒三角身材

普通伏地挺身一般被認爲是對於三頭和胸部的刺激較大，而深度伏地挺身在可以深度刺激胸肌的同時，也能有效訓練到斜方肌。不過這需要我們在做深度伏地 ...

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