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徒手練背菜單 - Kghche

從零開始，中斜方肌掌管了上肢拉的動作，多吃豆腐，就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身，深蹲等基本動作，另一手握住啞鈴，因此在 ...

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