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斜方肌訓練方法 - Dehlicast

斜方肌訓練 比一般健美訓練都要簡單，其主要動作就是聳肩（Shrug），也就是兩肩向兩耳方向上抬，做 ... 徒手進行力量訓練，一般12到25個一組，每個動作訓練5組左右。

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