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斜方肌上束不能练，怕你是对它有啥误解吧！ - 健长林加雄- 简书

肌肥大训练：70~80%1RM，3~6组，每组做6~12次，组间休息30~90秒；. 大家担心斜方肌变得肥厚突起，其主要是肌肥大法的训练，而正常人是很难把斜 ...

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